வலிமையை அதிகரிக்கும் சிறந்த சைவ உணவுகள்

உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் என்றாலே அனைவரது நினைவுக்கும் வருவது முட்டை மற்றும் இறைச்சிகள் தான். ஆனால் அது அசைவ உணவுகளை உண்பவர்களுக்கு மட்டுமே. இருப்பினும் அசைவ உணவுகளை உண்ணாமல் சைவ உணவுகளை சாப்பிட்டும் நிறைய மக்கள் நன்கு ஆரோக்கியத்துடனும், உடல் வலிமையுடனும் இருக்கின்றனர். அதாவது சைவ உணவுகளின் மூலமும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க முடியும். சிலர் உடல் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கு, ஜிம் சென்று பயிற்சி செய்து, நன்கு இறைச்சி உணவுகளை சாப்பிடுவார்கள். எத்தனை நாட்கள் தான் அசைவ உணவுகளையே சாப்பிட்டு கொண்டிருக்க முடியும். எந்த ஒரு விருப்பமான உணவாக இருந்தாலும், அனைத்திற்கும் அளவு என்ற ஒன்று உள்ளது. இத்தகைய அளவானது மீறினால், அதுவே உடலுக்கு நஞ்சாகிவிடும். எனவே உடல் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கு அசைவ உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடாமல், சைவ உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். இப்போது அவ்வாறு உடல் தசைகளை நன்கு வலுவாக்கும் சைவ உணவுகள் எவையென்று ஒருசில உணவுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். அதைப் படித்து தெரிந்து கொண்டு, அவற்றை உணவுகளில் சேர்த்து உடலை வலிமையோடு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.


வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் இயற்கையான இனிப்புக்கள் உள்ளன. எனவே இத்தகைய வாழைப்பத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் சக்தியானது அதிகரிப்பதோடு, உடலும் வலிமையடையும்.

வேர்க்கடலை

வெண்ணெய் இந்த வெண்ணெயில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் என்னும் நல்ல கொழுப்புக்கள் அதிகமாகவே நிறைந்துள்ளது. எனவே இவற்றை சாப்பிட இதயம் பாதுகாப்புடன் இருப்பதோடு, செரிமானத்தை மெதுவாக நடைபெறச் செய்து, உடலில் சக்தியை நீண்ட நேரம் இருக்கச் செய்யும்.

பீட்ரூட் ஜூஸ்

பீட்ரூட் ஜூஸை தினமும் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதற்கு முன் குடித்து வந்தால், நீண்ட நேரம் நன்கு புத்துணர்ச்சியுடன் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள முடியும். இதற்கு பீட்ரூட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சத்துக்களே காரணம்.

தண்ணீர்

உடலில் நீர் வறட்சி ஏற்பட்டாலும், உடல் விரைவில் சோர்ந்துவிடும். மேலும் உடலில் நச்சுக்கள் அதிகம் சேர்ந்து, உடல் பொலிவையும் பாதிக்கும். எனவே முடிந்த அளவு அதிகமான அளவில் தண்ணீரை பருக வேண்டும்.

சிவப்பு திராட்சை

சிவப்பு திராட்சையில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையானது, உடலினுள் செல்லும் போது எனர்ஜியாக மாற்றப்பட்டுவிடுவதால், இதனை சாப்பிட்டால், உடல் நீண்ட நரம் வலிமையோடும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

ஓட்ஸ்

காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் இருக்கும் உணவுப் பொருட்களில் ஓட்ஸ் கஞ்சியும் ஒன்று. எனவே இதனை சாப்பிட்டால், இவை நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிறைத்து வைத்திருப்பதோடு, பல மணிநேரம் உடலை எனர்ஜியுடனும் வைத்துக் கொள்ளும்.

காபி

மனதைப் புத்துணர்ச்சியாக்கும் உணவுப் பொருட்களில் காபியும் ஒன்று. காபியில் உள்ள காப்ஃபைன், மூளையில் உள்ள செல்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும். ஆனால் இதை அதிகமாக பருகினால், அது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதையே அளவாக குடித்தால், ஒற்றை தலைவலியை குணப்படுத்தும் மற்றும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும்

பீன்ஸ்

பீன்ஸில் இரும்புச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. எனவே இதனை உணவில் சேர்த்தால், அதில் உள்ள இரும்புச்சத்து ஆக்ஸிஜனை சுமந்து செல்லும் செல்களை வலிமைப்படுத்தும். ஆகவே உடலை வலிமையோடு வைத்துக் கொள்ள நினைத்தால், பீன்ஸ் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்திருப்பதோடு, வைட்டமின் சி-யும் நிறைந்துள்ளது. இதனால் நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைத்திருப்பதோடு, வைட்டமின் சி உடலுக்கு வலிமையையும் தரும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அத்தகைய சிட்ரஸ் பழங்களால் ஆன ஜூஸை தினமும் காலையில் குடித்து வந்தால், நாள் முழுவதும் உடல் சுறுசுறுப்புடனும், சோர்வின்றியும் இருக்கும்.

கைக்குத்தல் அரிசி

காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள கைக்குத்தல் அரிசியில், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி காம்ப்ளக்ஸ் கூட அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் குறைந்த அளவில் மாவுப் பொருள் இருப்பதால், செரிமானமடைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டு, நீண்ட நேரம் உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும், வலுவோடும் வைத்துக் கொள்ளும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவை இரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிப்பதோடு, ஒவ்வொரு செல்களையும் எளிதில் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ளும்

க்ரீன் டீ

காப்ஃபைன் பானங்களைப் போன்றே க்ரீன் டீயிலும், மூளைச் செல்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் தன்மை நிறைந்துள்ளது. ஆகவே இதனை குடித்தால், உடல் சோர்வின்றி, பொலிவோடு மின்ன ஆரம்பிக்கும்.

தினை

பொதுவாக தினை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒரு சக்தி நிறைந்த உணவுகளுள் ஒன்று. இத்தகைய தினையை உணவில் சேர்த்து வந்தால், அதில் உள்ள அமினோ ஆசிட், தசைகளை வலுவோடு வைத்துக் கொள்ளும்.

பாதாம்

பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் அடங்கியுள்ளது. இத்தகைய ஃபேட்டி ஆசிட்டுகள், உடலுக்கு எனர்ஜியைக் கொடுக்கக்கூடியவை. எனவே இதனை சாப்பிட்டால், உடல் வலுவோடு இருக்கும்.

சோயாபீன்

சோயாபீன்ஸிலும் தசைகளை வலுவடையச் செய்யும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. ஆகவே இத்தகைய சோயாபீன்ஸை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சாப்பிட்டு செய்தால், நீண்ட நேரம் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.

மக்கா (Maca)

மக்கா என்பது ஒரு மூலிகை. இதனை சாப்பிட்டடால், ஒரு புதுவிதமான எனர்ஜி கிடைப்பதோடு, இல்லற வாழ்வில் ஈடுபடவும் ஒரு நல்ல வலிமை கிடைக்கும்.

உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்களில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இத்தகைய பழங்களை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் நிறைய எனர்ஜியைக் கொடுக்கும்.

பூசணிக்காய்

பூசணிக்காயில் உடலுக்கு வேண்டிய அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளது. இதில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. இருப்பினும் இவை நீண்ட நேரம் பசியெக்காமல் வைத்திருப்பதோடு, ஹார்மோன்களை நன்கு புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும்.

சோளம்

சோளத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் அடங்கியுள்ளது. மேலும் இதில் கிளைகோஜன் உள்ளதால், அவை நிமிடத்தில் உடலுக்கு வலுவையும், புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும்

எந்த உணவில் எவ்வளவு சர்க்கரை?

சாப்பிடும் உணவுப் பொருளுக்கு ஏற்ப ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும் என்பதால், அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவில் சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்காகவே கிளைசிமிக் இண்டெக்ஸ் (Glycemic Index) என்ற உணவு ஒப்பீட்டு அட்டவணை உள்ளது. அதாவது ஏற்கெனவே ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவோடு நாம் சாப்பிடும் உணவுப் பொருள்களால் கூடுதலாகும் சர்க்கரை அளவை 100 கிராம் குளுக்கோஸýடன் ஒப்பிடுவதே கிளைசிமிக் இண்டெக்ஸ் ஆகும்.

உதாரணமாக ஒருவருக்கு ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 100 மி.கி. இருப்பதாகக் கொள்வோம். அவர் 100 கிராம் குளுக்கோஸ் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மேலும் 100 மி.கி. கூடுதலாகி மொத்தம் 200 மி.கிராமாக அதிகரிக்கும்.

அவர் ஒரு குளோப் ஜாமூன் சாப்பிடுகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், சர்க்கரையின் அளவு ரத்தத்தில் 300 மி.கிராமாக உயரும். ஆனால் அவரே குளோப் ஜாமூனுக்குப் பதில் 100 கிராம் கொண்டைக் கடலை சுண்டல் சாப்பிட்டால் 40 மி.கி. தான் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும்.

சாப்பிடும் உணவுக்கு ஏற்ப ரத்தத்தில் அதிகரிக்கும் சர்க்கரையின் அளவு கீழே தரப்பட்டுள்ளது.

பானங்கள் (200 மி.லி அளவு):

* தண்ணீர் குடித்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவில் எந்த மாற்றமும் இருக்காது.

* நீர்த்த மோர் குடித்தால் 10 மி.கி. அதிகமாகும்.ஏ சர்க்கரை இல்லாத பால் அல்லது காபி சாப்பிட்டால் 40 மி.கி. .ஏ சர்க்கரை போட்ட காபி குடித்தால் 140 மி.கி..

* உப்புப் போட்ட எலுமிச்சை பழச்சாறு அல்லது தக்காளி பழச்சாறு குடித்தால் 30 மி.கி..ஏ இளநீர் குடித்தால் 40 மி.கி..

* கஞ்சி குடித்தால் (சத்துமாவு கஞ்சி) 100 மி.கி.

* இனிப்பான குளிர்பானங்கள் குடித்தால் 150 மி.கி.

* பழச்சாறு குடித்தால் 150 மி.கி. உடன் சர்க்கரை சேர்த்தால் 250 மி.கி.

* மில்க் ஷேக் குடித்தால் 300 மி.கி.

எனவே 50 மி.கி.-க்கும் குறைவாக ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும் பானங்களைக் குடிக்கலாம்.

உணவு வகைகள்

உணவு வகைகள் (100 கிராம் சாப்பிட்டால் அதிகரிக்கும் சர்க்கரை அளவு):

* கீரைத் தண்டு, வாழைத் தண்டு சாப்பிட்டால் 10 மி.கி.

* வாழைக்காய் தவிர பிற காய்கறிகள் 20 முதல் 30 மி.கி. அதிகமாகும்.

* பயறு மற்றும் பருப்பு சாப்பிட்டால் 30 முதல் 40 மி.கி.

* கேழ்வரகு அல்லது கோதுமை சாப்பிட்டால் 50 முதல் 55 மி.கி.

* அரிசி சாப்பிட்டால் 55 முதல் 60 மி.கி..

* கம்பு சாப்பிட்டால் 60 முதல் 70 மி.கி.

* உருளைக் கிழங்கு, வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் 100 முதல் 150 மி.கி.

* இனிப்பு வகைகள் சாப்பிட்டால் 150 முதல் 300 மி.கி.

* எனவே ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை 10 முதல் 30 மி.கி. வரை அதிகரிக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடலாம்.

* 30 முதல் 60 மி.கி. வரை சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவு வகைகளைத் திட்டமாகச் சாப்பிடலாம்.

* 60 மி.கி.க்கு மேல் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை முடிந்த அளவு தவிர்க்கவேண்டும். 150 மி.கி. மேல் அதிகமாக்கும் உணவுகளைக் கண்டிப்பாகச் சாப்பிடக் கூடாது. இவ் வகை உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் வராது. மேலும் சர்க்கரை நோய் நாளுக்கு நாள் மோசமடையும். எவ்வித சிகிச்சையும் பலன் தராது. இந் நோயின் பின் விளைவுகள் விரைவில் வரும்.

பழங்கள் (100 கிராம்)

* தக்காளி, எலுமிச்சை 20 முதல் 30 மி.கி..

* வெள்ளெரி, கிர்ணி, பப்பாளி - 30 முதல் 40 மி.கி.

* கொய்யா, ஆப்பிள், சாத்துக்குடி, கமலா ஆரஞ்சு - 40 முதல் 60 மி.கி..

* மா, பலா, வாழை - 100 முதல் 150 மி.கி.

* பேரீச்சை, திராட்சை, சப்போட்டா - 150 முதல் 250 மி.கி.

* ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை 60 மி.கி. வரை அதிகரிக்கும் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடலாம். மற்றவற்றைச் சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியாது.

 

Via FB ஆரோக்கியமான வாழ்வு

பத்ம விபூசண்

பத்ம விபூசண்
விருது குறித்தத் தகவல்
வகை	குடிமக்களுக்கான
பகுப்பு	தேசிய அளவில்
நிறுவியது	1954
முதலில் வழங்கப்பட்டது	1954
கடைசியாக வழங்கப்பட்டது	2012
மொத்தம் வழங்கப்பட்டவை	288
வழங்கப்பட்டது	இந்திய அரசு
முந்தைய பெயர்(கள்)	பஹேலா வர்க்
நாடா	நடுத்தர பிங்க்
விருது தரவரிசை
பாரத ரத்னா ← பத்ம விபூசண் → பத்ம பூசன்

பத்ம விபூசண் (Padma Vibhushan) என்பது இந்திய அரசால் வழங்கப்படும் நாட்டின் இரண்டாவது உயரிய குடியியல் விருது. பதக்கம் ஒன்றும் பாராட்டிதழ் ஒன்றும் கொடுக்கப்படுகிறது. இது முதன் முதலில் ஜனவரி 2, 1954 ஆம் ஆண்டில் இந்தியக் குடியரசுத் தலைவரால் ஏற்படுத்தப்பட்டது. எந்த ஒரு துறையிலும் சிறந்து விளங்கும் ஒருவருக்கு இவ்விருதுகள் ஆண்டுதோறும் வழங்கப்படுகிறது. 2012 வரை, 288 நபருக்கு இந்த விருதுகள் வழங்கப்பட்டுள்ளன.^[1] 2012இல், 5 பேருக்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

விருது பெற்றவர்களின் பட்டியல்

இந்தக் கட்டுரை தமிழாக்கம் செய்யப்பட வேண்டியுள்ளது. இதைத் தொகுத்துத் தமிழாக்கம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இதன் வளர்ச்சியில் பங்களிக்கலாம்.

வருடம்	பெயர்	துறை	மாநிலம்	நாடு
1954	க. சீ. கிருட்டிணன்	அறிவியல்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1954	சத்தியேந்திர நாத் போசு	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1954	சாகிர் உசேன்	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1954	பி. ஜி. கெர்	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1954	Jigme Dorji Wangchuk	பொது விவகாரம்	பூட்டான்	பூட்டான்*
1954	Nand Lal Bose	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1954	V. K. Krishna Menon	பொது விவகாரம்	கேரளம்	இந்தியா
1955	தோண்டோ கேசவ் கார்வே	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1955	ஜே. ஆர். டி. டாட்டா	வணிகம் & தொழிற்துறை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1956	Chandulal Madhavlal Trivedi	பொது விவகாரம்	மத்தியப் பிரதேசம்	இந்தியா
1956	Fazal Ali	பொது விவகாரம்	பீகார்	இந்தியா
1956	Jankibai Bajaj	சமூக சேவை	மத்தியப் பிரதேசம்	இந்தியா
1957	Ghanshyam Das Birla	வணிகம் & தொழிற்துறை	இராச்சசுத்தான்	இந்தியா
1957	Motilal Chimanlal Setalvad	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1957	Shriprakash	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1959	John Matthai	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	கேரளம்	இந்தியா
1959	Radhabinod Pal	பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1959	Gaganvihari Lallubhai Mehta	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1960	Naryana Raghvan Pillai	பொது விவகாரம்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1962	H. Varda Raja Iyengar	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1962	Padmaja Naidu	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1962	Vijaya Lakshmi Pandit	குடிமைப் பணி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1963	A. Lakshmanaswami Mudaliar	மருத்துவம்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1963	Suniti Kumar Chatterji	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1963	Hari Vinayak Pataskar	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1964	Gopinath Kaviraj	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1964	Acharya Kalelkar	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1965	Arjan Singh	இராணுவ சேவை	தில்லி	இந்தியா
1965	Joyanto Nath Chaudhuri	இராணுவ சேவை	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1965	Mehdi Nawaz Jung	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1966	வலேரியன் கிராசியாஸ்	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1967	Bhola Nath Jha	குடிமைப் பணி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1967	Chandra Kisan Daphtary	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1967	Hafix Mohammed Ibrahim	குடிமைப் பணி	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1967	Pattadakal Venkanna R Rao	குடிமைப் பணி	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1968	Mahadev Srihari Ane	பொது விவகாரம்	மத்தியப் பிரதேசம்	இந்தியா
1968	சுப்பிரமணியன் சந்திரசேகர்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தமிழ்நாடு	அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
1968	Prasanta Chandra Mahalanobis	Statistical அறிவியல்	தில்லி	இந்தியா
1968	K. Vaidyanatha Kalyana Sundaram	பொது விவகாரம்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1968	Kripal Singh	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1969	ஹார் கோவிந்த் கொரானா	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மாசசூசெட்ஸ்	அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
1969	Mohan Sinha Mehta	குடிமைப் பணி	இராச்சசுத்தான்	இந்தியா
1969	Dattatraya Shridhar Joshi	குடிமைப் பணி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1969	Ghananand Pande	குடிமைப் பணி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1969	Rajeshwar Dayal	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1970	Binay Ranjan Sen	குடிமைப் பணி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1970	Tara Chand	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1970	Paramasiva Prabhakar Kumaramangalam	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1970	Suranjan Das	குடிமைப் பணி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1970	Harbaksh Singh	இராணுவ சேவை	பஞ்சாப்	இந்தியா
1970	ஆற்காடு ராமசாமி முதலியார்	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1970	Anthony Lancelot Dias	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1971	Vithal Nagesh Shirodkar	மருத்துவம்	கோவா (மாநிலம்)	இந்தியா
1971	Balaram Sivaraman	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1971	Bimala Prasad Chaliha	குடிமைப் பணி	அசாம்	இந்தியா
1971	Uday Shankar	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1971	Sumati Morarjee	குடிமைப் பணி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1971	Allauddin Khan	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1972	S. M. Nanda	இராணுவ சேவை	தில்லி	இந்தியா
1972	Pratap Chandra Lal	இராணுவ சேவை	பஞ்சாப்	இந்தியா
1972	Aditya Nath Jha	பொது விவகாரம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1972	Jivraj Narayan Mehta	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1972	P. Balacharya Gajendragadkar	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1972	விக்கிரம் சாராபாய்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	குசராத்	இந்தியா
1972	சாம் மானேக்சா	இராணுவ சேவை	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1972	Ghulam Mohammed Sadiq	பொது விவகாரம்	சம்மு காசுமீர்	இந்தியா
1972	Hormasji Maneckji Seervai	சட்டம் and பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1973	Daulat Singh Kothari	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தில்லி	இந்தியா
1973	Nagendra Singh	பொது விவகாரம்	இராச்சசுத்தான்	இந்தியா
1973	Tirumalrao Swaminathan	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1973	U. N. Dhebar	சமூக சேவை	குசராத்	இந்தியா
1973	Basanti Devi	குடிமைப் பணி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1973	Nellie Sengupta	சமூக சேவை	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1974	V. Kasturi Ranga Varadarja Rao	குடிமைப் பணி	கர்நாடகம்	இந்தியா
1974	Benode Behari Mukherjee	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1974	Harish Chandra Sarin	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1974	Niren De	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1975	Basanti Dulal Nag Chaudhuri	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1975	Chintaman Dwarkanath Deshmukh	பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1975	Durgabai Deshmukh	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1975	Premlila Vithaldas Thackersey	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1975	Raja Ramanna	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1975	Homi Nusserwanji Sethna	குடிமைப் பணி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1975	ம. ச. சுப்புலட்சுமி	கலைகள்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1975	Mary Clubwala Jadhav	சமூக சேவை	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1976	Bashir Hussain Zaidi	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
1976	Kalpathi Ramakrishna Ramanathan	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கேரளம்	இந்தியா
1976	Kalu Lal Shrimali	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1976	Giani Gurmukh Singh Mussafir	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	பஞ்சாப்	இந்தியா
1976	Keshava Shankar Pillai	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
1976	சலீம் அலி	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1976	சத்யஜித் ராய்	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1977	Om Prakash Mehra	இராணுவ சேவை	பஞ்சாப்	இந்தியா
1977	Ajudhia Nath Khosla	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1977	Ajoy Kumar Mukherjee	பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1977	Ali Yavar Jung	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1977	Chandeshwar Prasad Narayan Singh	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
1977	பாலசரஸ்வதி	கலைகள்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1980	Rai Krishnadasa	குடிமைப் பணி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1980	பிசுமில்லா கான்	கலைகள்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1981	சதீஷ் தவான்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1981	ரவி சங்கர்	கலைகள்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1982	Mira Behn	சமூக சேவை		ஐக்கிய இராச்சியம்*
1985	C. N. R. Rao	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1985	Mambillikalathil Kumar Menon	குடிமைப் பணி	கேரளம்	இந்தியா
1986	Autar Singh Paintal	மருத்துவம்	தில்லி	இந்தியா
1986	Birju Maharaj	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
1986	பாபா ஆம்தே	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1987	Benjamin Peary Pal	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	பஞ்சாப்	இந்தியா
1987	மன்மோகன் சிங்	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1987	Arun Shridhar Vaidya	இராணுவ சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1987	Kamladevi Chattopadhyay	சமூக சேவை	கர்நாடகம்	இந்தியா
1988	Kuppalli Venkatappa Puttappa	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	கர்நாடகம்	இந்தியா
1988	Mirza Hameedullah Beg	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
1988	Mahadevi Verma	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1989	மான்கொம்பு சாம்பசிவன் சுவாமிநாதன்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தில்லி	இந்தியா
1989	Umashankar Dikshit	பொது விவகாரம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1989	அலி அக்பர் கான்	கலைகள்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1990	ஆ. ப. ஜெ. அப்துல் கலாம்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1990	Semmangudi Srinivasa Iyer	கலைகள்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1990	Vallmpadugai Srinivasa Raghavan Arunachalam	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
1990	Bhabatosh Dutta	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1990	Kumar Gandharva	கலைகள்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1990	Triloki Nath Chaturvedi	குடிமைப் பணி	கர்நாடகம்	இந்தியா
1991	Indraprasad Gordhanbhai Patel	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	குசராத்	இந்தியா
1991	மங்களம்பள்ளி பாலமுரளிகிருஷ்ணா	கலைகள்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1991	Hirendra Nath Mukherjee	பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
1991	N. G. Ranga	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1991	Rajaram Shastri	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1991	குல்சாரிலால் நந்தா	பொது விவகாரம்	குசராத்	இந்தியா
1991	Khusro Faramurz Rustamji	குடிமைப் பணி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1991	மக்புல் ஃபிதா உசைன்	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1992	Mallikarjun Mansur	கலைகள்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1992	V. Shantaram	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1992	Sivaramakrishna Iyer Padmavati	மருத்துவம்	தில்லி	இந்தியா
1992	Lakshmanshastri Joshi	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1992	அடல் பிகாரி வாச்பாய்	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
1992	Govinddas Shroff	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1992	Kaloji Narayana Rao	கலைகள்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1992	Ravi Narayan Reddy	பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1992	Sardar Swaran Singh	பொது விவகாரம்	பஞ்சாப்	இந்தியா
1992	அருணா ஆசஃப் அலி	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
1998	Lakshmi Sahgal	பொது விவகாரம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
1998	Usha Mehta	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1998	Nani Ardeshir Palkhivala	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1998	Walter Sisulu	பொது விவகாரம்		தென்னாப்பிரிக்கா
1999	இராசகோபாலன் சிதம்பரம்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1999	Sarvepalli Gopal	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
1999	வர்கீஸ் குரியன்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	குசராத்	இந்தியா
1999	Hans Raj Khanna	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
1999	V. R. Krishna Iyer	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	கேரளம்	இந்தியா
1999	லதா மங்கேஷ்கர்	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1999	பீம்சென் ஜோஷி	கலைகள்	கர்நாடகம்	இந்தியா
1999	Braj Kumar Nehru	குடிமைப் பணி	இமாசலப் பிரதேசம்	இந்தியா
1999	Dharma Vira	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1999	Lallan Prasad Singh	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
1999	Nana Deshmukh	சமூக சேவை	தில்லி	இந்தியா
1999	Pandurang Shastri Athavale	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
1999	Satish Gujral	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
1999	தா. கி. பட்டம்மாள்	கலைகள்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2000	Krishen Behari Lall	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
2000	Krishnaswamy Kasturirangan	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2000	Manohar Singh Gill	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
2000	Kelucharan Mohapatra	கலைகள்	ஒடிசா	இந்தியா
2000	Hari Prasad Chaurasia	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2000	Pandit Jasraj	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2000	Jagdish Natwarlal Bhagwati	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	குசராத்	இந்தியா
2000	Kakkadan Nandanath Raj	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	கேரளம்	இந்தியா
2000	Bhairab Dutt Pande	குடிமைப் பணி	உத்தராகண்டம்	இந்தியா
2000	Maidavolu Narasimham	வணிகம் & தொழிற்துறை	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2000	ஆர். கே. நாராயண்	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2000	Sikander Bakht	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2000	Tarlok Singh	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
2001	Calyampudi Radhakrishna Rao	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்		அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
2001	Chakravarthi Vijayaraghava Narasimhan	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2001	Shivkumar Sharma	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2001	Man Mohan Sharma	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2001	Amjad Ali Khan	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
2001	Benjamin Arthur Gilman	பொது விவகாரம்		அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
2001	Hosei Norota	பொது விவகாரம்		ஜப்பான்*
2001	Hrishikesh Mukherjee	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2001	John Kenneth Galbraith	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி		அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
2001	Kotta Satchidananda Murty	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2001	Zubin Mehta	கலைகள்		இந்தியா
2002	சக்ரவர்த்தி ரங்கராஜன்	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2002	கங்குபாய் ஹங்கல்	கலைகள்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2002	Kishan Maharaj	கலைகள்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2002	Soli Jehangir Sorabjee	சட்டம்	தில்லி	இந்தியா
2002	Kishori Amonkar	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2003	Bal Ram Nanda	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
2003	Kazi Lhendup Dorji Kangsarpa	பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2003	Sonal Mansingh	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
2003	Bhrihaspati Dev Triguna	மருத்துவம்	தில்லி	இந்தியா
2004	Manepalli Narayana Rao Venkatachaliah	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2004	Amrita Pritam	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
2004	ஜயந்த் நாரளீக்கர்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2005	B. K. Goyal	மருத்துவம்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2005	Karan Singh	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2005	Mohan Dharia	சமூக சேவை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2005	ராம் நாராயண்	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2005	Marthanda Varma Sankaran Valiathan	மருத்துவம்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2005	Jyotindra Nath Dixit	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
2005	Milon Kumar Banerji	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2005	ஆர். கே. லட்சுமண்	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2006	நார்மன் போர்லாக்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	டெக்சஸ்	அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
2006	V. N. Khare	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2006	Mahasveta Devi	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2006	Nirmala Deshpande	சமூக சேவை	தில்லி	இந்தியா
2006	Obaid Siddiqui	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2006	Prakash Narain Tandon	மருத்துவம்	தில்லி	இந்தியா
2006	அடூர் கோபாலகிருஷ்ணன்	கலைகள்	கேரளம்	இந்தியா
2006	C. R. Krishnaswamy Rao	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2006	Charles Correa	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2007	Raja Jesudoss Chelliah	பொது விவகாரம்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2007	Venkataraman Krishnamurthy	குடிமைப் பணி	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2007	Balu Sankaran	மருத்துவம்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2007	Fali Sam Nariman	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2007	Prafullachandra Natwarlal Bhagwati	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2007	Khushwant Singh	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	தில்லி	இந்தியா
2007	ராஜா ராவ்	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	கர்நாடகம்	அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு
2007	N.N. Vohra	குடிமைப் பணி	அரியானா	இந்தியா
2007	Naresh Chandra	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா
2007	Ennackal Chandy George Sudarshan	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கேரளம்	அமெரிக்க ஐக்கிய நாடு*
2007	விசுவநாதன் ஆனந்த்	உடல் திறன் விளையாட்டு	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2007	Rajendra K. Pachauri	சூழலியம்		இந்தியா
2008	நாராயண மூர்த்தி	தகவல் தொழில்நுட்பம்	கர்நாடகம்	இந்தியா
2008	E. Sreedharan	தில்லி மெட்ரோ	கேரளம்	இந்தியா
2008	இலட்சுமி மித்தல்	தொழிற்துறை		இந்தியா
2008	Adarsh Sein Anand	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2008	P. N. Dhar	குடிமைப் பணி		இந்தியா
2008	P. R. S. ஓபராய்	வணிகம்		இந்தியா
2008	ஆஷா போஸ்லே	கலைகள்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2008	எட்மண்ட் இல்லரி	மலையேற்றம்	ஆக்லன்ட்	நியூசிலாந்து*
2008	ரத்தன் டாட்டா	தொழிற்துறை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2008	பிரணப் முக்கர்ஜி	பொது விவகாரம்	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2008	சச்சின் டெண்டுல்கர்	உடல் திறன் விளையாட்டு	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2009	Chandrika Prasad Srivastava	குடிமைப் பணி	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2009	Sunderlal Bahuguna	Environmental Conservation	உத்தராகண்டம்	இந்தியா
2009	D. P. Chattopadhyaya	இலக்கியம் மற்றும் கல்வி	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2009	Jasbir Singh Bajaj	மருத்துவம்	பஞ்சாப்	இந்தியா
2009	Purshotam Lal	மருத்துவம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2009	Govind Narain	பொது விவகாரம்	உத்தரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2009	Anil Kakodkar	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2009	Dr. G. Madhavan Nair	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	கேரளம்	இந்தியா
2009	சகோதரி நிர்மலா	சமூக சேவை	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2009	A. S. Ganguly	வணிகம் & தொழிற்துறை	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2010	Ebrahim Alkazi	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
2010	Umayalpuram K. Sivaraman	கலைகள்	தமிழ்நாடு	இந்தியா
2010	Zohra Segal	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
2010	Y. Venugopal Reddy	சட்டம் மற்றும் பொது விவகாரம்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2010	வெங்கட்ராமன் ராமகிருஷ்ணன்	அறிவியல் மற்றும் பொறியியல்	தமிழ்நாடு	ஐக்கிய இராச்சியம்*
2010	Prathap C. Reddy	வணிகம் & தொழிற்துறை	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2011	Shri A Nageshwara Rao	கலைகள்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2011	Dr. (Smt.) Kapila Vatsyayan	கலைகள்	தில்லி	இந்தியா
2011	Mrs. Homai Vyarawalla	கலைகள்	குசராத்	இந்தியா
2011	Shri K. Parasaran	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2011	Dr. Akhlaq-ur-Rehman Kidwai	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2011	Shri Vijay Kelkar	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2011	Shri Montek Singh Ahluwalia	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2011	Shri Palle Rama Rao	அறிவியல்	ஆந்திரப் பிரதேசம்	இந்தியா
2011	அசிம் பிரேம்ஜி	வணிகம் மற்றும் தொழிற்துறை	கர்நாடகம்	இந்தியா
2011	Shri Brajesh Mishra	குடிமைப் பணி	மத்தியப் பிரதேசம்	இந்தியா
2011	Prof. (Dr.) Ottaplakkal Neelakandan Velu Kurup	இலக்கியம்	கேரளம்	இந்தியா
2011	Dr. Sitakant Mahapatra	இலக்கியம்	ஒடிசா	இந்தியா
2011	Shri Lakshmi Chand Jain	பொது விவகாரம்	தில்லி	இந்தியா
2011	தேவ்நாத் சிங்	பொது விவகாரம்	சத்தீசுகர்	இந்தியா
2012	கே.ஜி. சுப்பிரமணியன்	ஓவியம் & நுண்கலை	மேற்கு வங்காளம்	இந்தியா
2012	மரியோதே மிரண்டா	கேலிச்சித்திரம்	கோவா	இந்தியா
2012	பூபென் ஹசாரிகா	இசை	அசாம்	இந்தியா
2012	காந்திலால் ஹஸ்திமால் சஞ்சேத்தி	மருத்துவம் -முட நீக்கியல்	மகாராட்டிரம்	இந்தியா
2012	டி.வி. ராஜேஷ்வர்	குடிமைப் பணி	தில்லி	இந்தியா

நன்றி - கட்டற்ற கலைக்களஞ்சியமான விக்கிப்பீடியாவில் இருந்து எடுத்தது