*30 ஹெல்த்
& மன நிம்மதி
டிப்ஸ்:*
*1*. தண்ணீர்
நிறைய குடியுங்கள்.
*2*. காலை
உணவு ஒரு
அரசன்/அரசி
போலவும், மதிய
உணவு ஒரு
இளவரசன்/இளவரசி
போலவும்,இரவு
உணவை யாசகம்
செய்பவனைப் போலவும்
உண்ண வேண்டும்.
*3*. இயற்கை
உணவை, பழங்களையும்
அதிகமாக எடுத்துக்
கொண்டு, பதப்
படுத்தப்பட்ட உணவை
தவிர்த்துவிடுங்கள்.
*4*. உடற்
பயிற்சி மற்றும்
பிரார்த்தனைக்கு நேரம்
ஒதுக்குங்கள்.
*5*. தினமும்
முடிந்த அளவு
விளையாடுங்கள்.
*6*. நிறைய
புத்தகம் படியுங்கள்.
*7*. ஒரு
நாளைக்கு 10 நிமிடம்
தனிமையில் அமைதியாக
இருங்கள்.
*8*. குறைந்தது
7 மணி நேரம்
தூங்குங்கள்.
*9*. குறைந்தது
10 நிமிடம் முதல்
30 நிமிடம் வரை
நடைப் பயிற்சி
மேற்க்கொள்ளுங்கள்.
*10*. உங்களை
ஒருபொழுதும் மற்றவருடன்
ஒப்பிடாதீர்கள்.அவர்கள்
பயணிக்கும் /மேற்க்கொண்டிருக்கும்
பாதை வேறு.
உங்கள் பாதை
வேறு.
*11*. எதிர்மறையான
எண்ணங்களை எப்பொழுதும்
மனதில் நினைக்காதீர்கள்.
நேர்மறையான எப்பொழுதும்
எண்ணங்களுடன் வாழுங்கள்.
*12*. உங்களால்
முடிந்த அளவு
வேலை செய்யுங்கள்.
அளவுக்கு மீறி
எதையும் செய்யாதீர்கள்.
எந்த வேலையும்
நம்மால் செய்து
முடிக்க முடியும்
என்று உங்களை
நம்புங்கள்.
*13*. மற்றவர்களைப்
பற்றிப் புறம்
பேசுவதில் உங்கள்
சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்.
மற்றவர்களுக்கு எப்படி
உதவலாம் என்று
சிந்தியுங்கள்.
*14*. நீங்கள்
விழித்திருக்கும் பொழுது
எதிர்காலத்தைப் பற்றி
நிறைய கனவு
காணுங்கள்.
*15*. அடுத்தவரைப்
பார்த்து பொறாமை
கொள்வது நேர
விரையம் செய்யாதீர்கள்.
அடுத்தவர் மனதையும்,
சூழ்நிலையையும் புரிந்து
நடந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு தேவையானது
உங்களிடம் உள்ளது.
*16*. கடந்த
காலத்தை மறக்க
முயற்சி செய்யுங்கள்.
கடந்த காலம்
உங்கள் நிகழ்காலத்தை
சிதைத்துவிடும். நிகழ்காலத்தில்
மகிழ்ச்சியுடன் வாழுங்கள்.
*17*. வாழும்
இந்த குறுகிய
காலத்தில் யாரையும்
வெறுக்காதீர்கள், கோபப்படாதீர்கள்,
மனம் நோகும்படி
நடக்காதீர்கள். பிறரிடம்
அன்பு செலுத்தவு,
பாராட்டவும், வாழ்த்தவும்
செய்யுங்கள்.
*18*. எப்பொழுதும்
நம்பிக்கையாகவும், மகிழ்சியாகவும்,
அன்பாகவும், உண்மையாகவும்,
நேர்மையாகவும், பொறுமையாகவும்
இருக்க கற்றுக்
கொள்ளுங்கள்.
*19*. வாழ்க்கை
ஒரு பள்ளிக்கூடம்.
நீங்கள் கற்றுக்
கொள்ள வந்திருக்கிறீர்கள்.
சிக்கல்களும்,பிரச்சனைகளும்
இங்கு பாடங்கள்.
இதுவும் கடந்து
போகும்.
*20*. முடியாது
என்று சொல்லவேண்டிய
இடங்களில் தயவு
செய்து முடியாது
என்று சொல்லுங்கள்.
முடியும் என்று
சொன்னால் முடித்து
காட்டுங்கள். இது
சில, பல
பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே
தீர்த்துவிடும்.
*21*. வெளிநாட்டிலோ
வெளியூரிலோ இருந்தால்
குடும்பத்தில் இருப்பவர்களுக்கும்,
நண்பர்களுக்கும்,வேண்டியவர்களுக்கும்
அடிக்கடி தொலைபேசியிலோ,
கடிதம் மூலமாகவோ,
நேரடியாகவோ தொடர்பு
கொண்டிருங்கள்.
*22*. மன்னிக்கப்
பழகுங்கள். மன்னிப்பு
கேட்க பழகுங்கள்.
தவறுகளை மறக்க
கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நல்லவைகளை
நினைவு கூறுங்கள்.
மனித நேயத்துடன்
வாழுங்கள்.
*23*. 70 வயதிற்கு
மேலிருப்பவர்களையும், 6 வயதிற்கு
கீழிருப்பவர்களையும் கவனிக்கவும்,
அன்புடன் பேசவும்
நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
*24*. அடுத்தவர்கள்
நம்மைப் பற்றி
என்ன நினைப்பார்களோ
என்பதைப் பற்றி
ஒருபொழுதும் கவலை
கொள்ளாதீர்கள்.
*25*. உங்கள்
பெற்றோர்களையும், ஆசிரியர்களையும்,
நண்பர்களையயும், பெரியோர்களையும்,
உறவினர்களையும், மதிக்கப்
பழகுங்கள்.
*26*. உங்கள்
மனதிற்கு நல்லது
எது சரியென்று
படுகிறதோ அதை
உடனே செய்யுங்கள்.
*27*. ஒவ்வொரு
நாளும் இறைவனை
வணங்குங்கள், பிரார்த்தனை
செய்யுங்கள், நன்றி
சொல்லுங்கள்.
*28*. உங்கள்
ஆழ்மனதில் இருப்பது
சந்தோஷம் தான்.
அதை தேடி
அனுபவித்துக் கொண்டே
இருங்கள்.
*29*. உங்களுக்கு
எது சந்தோஷத்தை
கொடுக்காதோ, எது
அழகை கொடுக்காதோ,
நிம்மதியைக் கொடுக்காதோ
அதை நீக்கிவிடுங்கள்.
உங்களுக்கு மன
நிம்மதி கிடைக்கும்.
*30*. எந்த
சூழ்நிலையும் ஒரு
நாள் கண்டிப்பாக
மாறும். இன்பமோ,
துன்பமோ இதுவும்
கடந்து போகும்.
*வாழ்க்கை
வாழ்வதற்க்கே...*
நன்றி இணையம்
