ЁЯлА роХாро▓் родроЪைроХро│் – роироо் роЙроЯро▓ிрой் “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்”

роорогроХ்роХாро▓் роЕроп்ропроо்рокேроЯ்роЯை | 10:21 AM | Best Blogger Tips

 May be an image of text that says "Ple® <LLife PiesLiAni роЙроЩ்роХро│் роХாро▓்роХро│ிро▓்родாрой் рооро▒ைрои்родிро░ுроХ்роХிро▒родு "роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்" родெро░ிрои்родாро▓் роЕроЪрои்родுрокோро╡ீро░்роХро│்!"

ЁЯлА роХாро▓் родроЪைроХро│் – роироо் роЙроЯро▓ிрой் “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்”
роироо்рооிро▓் рокро▓ро░ுроХ்роХுрод் родெро░ிропாрод роТро░ு рооுроХ்роХிроп роЙрог்рооை роОрой்ройро╡ெрой்ро▒ாро▓்,
роХாро▓்роХро│ிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் родроЪைроХро│் (Calf Muscles) — роХுро▒ிрок்рокாроХ
Gastrocnemius рооро▒்ро▒ுроо் Soleus —
роироо் роЙроЯро▓ிро▓் “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்” рокோро▓ роЪெропро▓்рокроЯுроХிрой்ро▒рой.
---
роЪோро▓ிропро╕்: роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо் роОрой роЙроЯро▓ிрой் роЗрои்родрок் рокроХுродி роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுро╡родு роПрой்  родெро░ிропுрооா? - BBC News родрооிро┤் 
ЁЯФН роПрой் роХாро▓் родроЪைроХро│் “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்” роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой?
роироо் роЗродропроо், роЖроХ்роЪிроЬрой் роиிро▒ைрои்род роЗро░род்родрод்родை (Oxygen-rich blood)
родрооройிроХро│் (Arteries) ро╡ро┤ிропாроХ роЙроЯро▓ிрой் роОро▓்ро▓ா рокроХுродிроХро│ுроХ்роХுроо் роЕройுрок்рокுроХிро▒родு.
роЖройாро▓்,
ЁЯСЙ роХாро▓்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு
ЁЯСЙ роЖроХ்роЪிроЬрой் роХுро▒ைрои்род роЗро░род்родрод்родை
ЁЯСЙ роИро░்рок்рокுро╡ிроЪைроХ்роХு роОродிро░ாроХ (Gravity)
ЁЯСЙ рооீрог்роЯுроо் роЗродропрод்родுроХ்роХுроХ் роХொрог்роЯு ро╡ро░ுро╡родு
роТро░ு рокெро░ிроп роЪро╡ாро▓்родாрой்!
роЗрои்род ро╡ேро▓ைропிро▓்родாрой் роХாро▓் родроЪைроХро│் роЙродро╡ுроХிрой்ро▒рой.
---
ЁЯж╡ роХாро▓் родроЪைроХро│் роОрок்рокроЯி роЗро░род்род роУроЯ்роЯрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родுроХிрой்ро▒рой?
роиாроо்,
роироЯроХ்роХுроо் рокோродுроо்
роУроЯுроо் рокோродுроо்
роиிрой்ро▒ு роЕроЪைропுроо் рокோродுроо்
роЪிро▓ роиேро░роо் роЪிро▒ிроп роЕроЪைро╡ுроХро│் роЪெроп்родாро▓்роХூроЯ
 
ЁЯСЙ роХாро▓் родроЪைроХро│் роЪுро░ுроЩ்роХி ро╡ிро░ிро╡роЯைроХிрой்ро▒рой.
роЕрок்рокோродு,
роХாро▓்роХро│ிро▓் роЙро│்ро│ роЖро┤்рои்род роиро░роо்рокுроХро│் (Deep Veins) роЕро┤ுрод்родрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой
роЕрои்род роЕро┤ுрод்родроо், роЗро░род்родрод்родை рооேро▓்роиோроХ்роХி роЗродропрод்родுроХ்роХு родро│்ро│ுроХிро▒родு
рооேро▓ுроо்,
роиро░роо்рокுроХро│ுроХ்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХுроо் роТро░ு ро╡ро┤ி ро╡ாро▓்ро╡ுроХро│் (One-way valves)
роЗро░род்родроо் рооீрог்роЯுроо் роХீро┤ே рокோроХாрооро▓் родроЯுроХ்роХுроо்
ЁЯСЙ роЗродройாро▓் роЗро░род்родроо் роТро░ே родிроЪைропிро▓் – роЗродропрод்родை роиோроХ்роХி рокропрогிроХ்роХிро▒родு.
роЗрои்род роЪெропро▓்рокாроЯே
ЁЯлА Calf Muscle Pump
роЕродாро╡родு “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропроо்”.
---
❤️ роХாро▓் родроЪைроХро│் ро╡ро▓ுро╡ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│்
These Exercises Will Make Your Legs Stronger 
роТро░ு роиро▓்ро▓ роХாро▓் родроЪை роЪெропро▓்рокாроЯு:
✔️ роЗродропрод்родிрой் ро╡ேро▓ைроЪ்роЪுрооைропை роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு
✔️ роЗро░род்родроо் роХாро▓்роХро│ிро▓் родேроЩ்роХாрооро▓் родроЯுроХ்роХிро▒родு
✔️ роиро░роо்рокுроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு
✔️ роЙроЯро▓ிро▓் ро░род்род роУроЯ்роЯроо் роЪீро░ாроХ роироЯроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு
---
⚠️ роХாро▓் родроЪைроХро│் рокро▓ро╡ீройрооாройாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் рокிро░роЪ்роЪройைроХро│்
 роХுро│ிро░் роХாро▓род்родிро▓் родроЪை рокிроЯிрок்рокு ро╡рои்родாро▓்… – Seithi Saral
роХாро▓் родроЪைроХро│் роЪро░ிропாроХ ро╡ேро▓ை роЪெроп்ропро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓்:
❌ роХாро▓்роХро│ிро▓் ро╡ீроХ்роХроо் (Edema)
❌ ро╡ро░ிроХ்роХோро╕் роиро░роо்рокுроХро│் (Varicose Veins)
❌ роЗро░род்род роЙро▒ைро╡ு (DVT – Deep Vein Thrombosis)
❌ роЗродроп роЪெропро▓்родிро▒рой் роХுро▒ைро╡ு
❌ роЙроЯро▓் роЪோро░்ро╡ு, роХройрод்род роЙрогро░்ро╡ு
ЁЯСЙ роЖроп்ро╡ுроХро│் (Studies) роХூроЯ
рокро▓ро╡ீройрооாрой роХாро▓் родроЪைроХро│் = рооோроЪрооாрой роЗро░род்род роУроЯ்роЯроо்
роОрой்ро▒ு роХூро▒ுроХிрой்ро▒рой.
---
ЁЯЪ╢‍♂️ роХாро▓் родроЪைроХро│ை ро╡ро▓ுрок்рокроЯுрод்род роОро│ிроп ро╡ро┤ிроХро│்
роиро▓்ро▓ роЪெроп்родி роОрой்ройро╡ெрой்ро▒ாро▓்,
роЗродро▒்роХு рокெро░ிроп рокропிро▒்роЪிроХро│் родேро╡ைропிро▓்ро▓ை!
ЁЯМЯ родிройрооுроо் роЪெроп்ропроХ்роХூроЯிроп роОро│ிроп рокро┤роХ்роХроЩ்роХро│்:
ЁЯЪ╢‍♀️ родிройрооுроо் 20–30 роиிрооிроЯроо் роироЯрок்рокродு
ЁЯж╡ Calf Raises (роиிрооிро░்рои்родு роиிрой்ро▒ு роХுродிроХாро▓்роХро│ை роЙропро░்род்родுро╡родு)
ЁЯкС роиீрог்роЯ роиேро░роо் роЙроЯ்роХாро░்рои்родிро░ுрок்рокродை родро╡ிро░்рок்рокродு
ЁЯХ║ роЗроЯைропே роЗроЯைропே роЪிро▒ிроп роЕроЪைро╡ுроХро│் роЪெроп்ро╡родு
ЁЯСЙ роЗро╡ை роОро▓்ро▓ாроо்
роЙроЩ்роХро│் “роЗро░рог்роЯாро╡родு роЗродропрод்родை” роЪுро▒ுроЪுро▒ுрок்рокாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХுроо்.
---
ЁЯМ▒ рооுроЯிро╡ாроХ…
роЙроЩ்роХро│் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропроо்
роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропроо்: роЙроЩ்роХро│் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рокாродிроХ்роХுроо் 6 роЖроЪ்роЪро░ிропрооாрой роЪெропро▓்роХро│் 
ЁЯСЙ рооாро░்рокிро▓் роЙро│்ро│ роЗродропрод்родாро▓் роороЯ்роЯுроо் роЕро▓்ро▓
ЁЯСЙ роХாро▓்роХро│ிро▓் роЙро│்ро│ родроЪைроХро│ாро▓ுроо் родீро░்рооாройிроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு.
роЗрой்ро▒ு рооுродро▓் роЙроЩ்роХро│் роХாро▓்роХро│ை роЕроЪைроХ்роХрод் родொроЯроЩ்роХுроЩ்роХро│் –
роЕродрой் роирой்рооை роЙроЩ்роХро│் рооுро┤ு роЙроЯро▓ுроХ்роХுроо் роХிроЯைроХ்роХுроо்!
---
ЁЯЩП роЗрои்род рооுроХ்роХிропрооாрой родроХро╡ро▓ை
ЁЯСЙ роЙроЩ்роХро│் роЙро▒ро╡ிройро░்роХро│், роирог்рокро░்роХро│், рокெро▒்ро▒ோро░் роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо்
ЁЯСЙ родропро╡ுроЪெроп்родு ро╖ேро░் роЪெроп்ропுроЩ்роХро│்
роПройெройிро▓் –
роЖро░ோроХ்роХிропроо் рокроХிро░்рои்родாро▓் родாрой் рокாродுроХாроХ்роХрок்рокроЯுроо் ❤️
ЁЯСН рооேро▓ுроо் роЗродுрокோрой்ро▒
роЙроЯро▓்роиро▓роо், роЗропро▒்роХை ро╡ாро┤்роХ்роХை, роЕро▒ிро╡ிропро▓் родроХро╡ро▓்роХро│்
родொроЯро░்рои்родு рокெро▒
 
роирой்ро▒ி роЗрогைропрод்родிро▓் роОроЯுрод்родродு  
ЁЯСЙ роОроЩ்роХро│родு 

PaleoLife 


❤️ЁЯТХЁЯТЬЁЯТЦЁЯТЦ❤️ЁЯТЬЁЯТЦЁЯТХ 

ЁЯЩПЁЯМ╣ роирой்ро▒ி роЗрогைропроо்            ЁЯМ╣ЁЯЩП

ЁЯМ╖ ЁЯМ╖ЁЯМ╖ ЁЯМ╖ 


  
ЁЯМ╖ ЁЯМ╖ЁЯМ╖ ЁЯМ╖