#சிறுநீரகங்களின் அமைதியான போராட்டம்: சர்க்கரை உங்களை உள்ளிருந்து எவ்வாறு சிதைக்கிறது? 
நம் உடலில் சிறுநீரகங்கள் ஒரு இயற்கை வடிகட்டி போல வேலை செய்கின்றன. ரத்தத்தில் இருக்கும் கழிவுகளையும், கூடுதல் திரவங்களையும் வடிகட்டி தூய்மையாக வைத்திருக்கின்றன. ஆனால், நீங்கள் அதிகமாக சர்க்கரை எடுத்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கிறது தெரியுமா?
சிறுநீரகங்களுக்கு மிகுந்த அழுத்தம்சர்க்கரை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளும் போது, ரத்த சர்க்கரை நிலை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது.
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும்போது, சிறுநீரகம் அதை வடிகட்ட அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இதனால் glomeruli எனப்படும் சிறிய ரத்தக் குழாய்கள் சீர்குலைந்து பலவீனமடைகின்றன.
அறிகுறிகள் ஆரம்பிக்கும் தருணம்இந்த வடிகட்டும் குழாய்கள் பாதிக்கப்படும் போது, உடலுக்கு தேவையான புரதம் போன்ற முக்கிய பொருட்கள் கூட சிறுநீரில் கலக்கத் தொடங்கும். இது தான் சிறுநீரக நோய் ஆரம்பிக்கும் முதல்சிக்னல்.
சர்க்கரையின் மறைமுக தாக்கம்சர்க்கரை → உடல் எடை அதிகரிப்பு
சர்க்கரை → உயர் இரத்த அழுத்தம்
சர்க்கரை → டைப்-2 நீரிழிவு
இவை அனைத்தும் சேர்ந்து சிறுநீரக சேதத்திற்கு முக்கிய காரணிகள். உலகளவில், நீரிழிவு நோய் தான் சிறுநீரக செயலிழப்பின் #1 காரணம் என்பதும் உண்மை!
சர்க்கரை + உடல் அழற்சி + ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்சர்க்கரை உடலில் அழற்சி (inflammation) மற்றும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் ரத்தக் குழாய்கள் பலவீனமடைகின்றன. காலப்போக்கில், சிறுநீரகங்கள் மெதுவாக தங்கள் சக்தியை இழக்கின்றன → Chronic Kidney Disease அல்லது கடைசியில் Kidney Failure வரக்கூடும்.
உங்களை காப்பாற்ற எளிய வழிகள்
சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள், ஜங்க் உணவுகளை குறையுங்கள் சீரான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் நீரிழிவு / உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் சிறுநீரக பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சிறுநீரகம் 24/7 உழைக்கிறது… ஆனால் அதை பாதுகாப்பது உங்கள் கையில் தான். இன்று முதல் சர்க்கரை உபயோகத்தை குறைத்து, சிறுநீரகங்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்! 
நன்றி
